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浪漫海滩跑步隐藏危机 潮落后运动减少肌肉损伤

时间:2021-02-10 23:17 点击次数:
 本文摘要:无数电影都有在海滩上跑步的场景,爱情和温暖。现实生活中也有很多人讨厌在海滩上跑步,真的和天地融为一体,很开心。你知道事实吗?在沙子上跑步时,坚硬的沙子表面不会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿的四头肌变紧。也许有些专家说在海滩上跑是很好的训练方法,可以磨练上述肌肉。 实质上,跑得太多,就不会给人带来更高的伤害风险。如果你真的想在海滩上跑步,你可以自由选择海水潮落后,因为当时的沙子湿了,沙子不那么硬。在沙滩上跑步还有一个问题,就是沙面不像马路那样平整,有点弯曲角度。

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无数电影都有在海滩上跑步的场景,爱情和温暖。现实生活中也有很多人讨厌在海滩上跑步,真的和天地融为一体,很开心。你知道事实吗?在沙子上跑步时,坚硬的沙子表面不会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿的四头肌变紧。也许有些专家说在海滩上跑是很好的训练方法,可以磨练上述肌肉。

实质上,跑得太多,就不会给人带来更高的伤害风险。如果你真的想在海滩上跑步,你可以自由选择海水潮落后,因为当时的沙子湿了,沙子不那么硬。在沙滩上跑步还有一个问题,就是沙面不像马路那样平整,有点弯曲角度。

在这样的道路上跑步,两侧臀部的力不平衡,容易损伤力小的肌肉。如果知道跑步的话,至少要保证身体两侧的力量均匀分布。否则,肌肉不会经常不均衡。实质上,这和经常在跑道上跑步的选手一样,因为跑道也有一定的弯曲角度。

大多数滑道运动员经常开展正反两个方向的跑步,以使身体两侧的力均匀分布为目的,一侧的臀部力量多,另一侧的力量少。另外,海滩一般没有复盖物,同的遮阳伞不能遮阳。

所以,如果是在天气寒冷的时候在海滩上跑步的话,一定要涂上防晒霜,戴上帽子和墨镜,防止被太阳烫伤。


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